۱۸ تا ۲۴ مهرماه در تقویم به نام «هفته‌ی سلامت روان» نامگذاری شده است. به همین مناسبت، عطیه متین، دانش‌آموخته‌ی روانشناسی و عضو انجمن روانشناسی گراش، در یادداشتی «سلامت روان» را به صورت خلاصه توضیح داده و در پایان روش‌های تقویت سلامت روان را یادآور شده است.
یادداشت عطیه متین:
بهداشت روان یا سلامت روان به معنی سلامت هیجانی یا روانشناختی است. به شکلی که فرد بتواند از تفکر و توانایی‌های خود استفاده نماید، در جامعه عملکرد داشته باشد و نیازهای معمول زندگی روزمره را بر آورده نماید.
سلامت روان را می‌توان در دو عبارت خلاصه کرد:
۱- واقعیت پذیری
۲- مسئولیت پذیری
پذیرش واقیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرش پیامدهای منطقی و طبیعی خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعی است و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی‌پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می‌کنیم.
برای مثال اینکه بدانیم چطور باید واقعیت‌های زندگی خود را پیدا کنیم و بدانیم در چه شرایط و وضعیتی هستیم و برای درک بهتر این موضوع که ما کجا هستیم؟ در چه جایگاهی قرار داریم و به این باور برسیم که واقعیت زندگی ما از باورهای ما نشأت می‌گیرد، باید تمرین کنیم و برای بهبود واقعبت‌هایی که دوست نداریم قدمی برداریم تا به سلامت روان نزدیک‌تر شویم.
و اما مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصی‌اش را به عهده می‌گیرد و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی‌کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه‌ی دیگران رفع نمی‌کند. برای مثال برای انجام یک تکلیف، یک وظیفه، یک مسئولیت روزانه در زندگی از طفره رفتن، بهانه‌تراشی و اهمال‌کاری دست بکشیم و به معنای حقیقی متعهد به انجام مسئولیت خود باشیم. آگاهانه، درست و منطقی و حساب‌شده به خود و دیگران کمک کنیم و مسئولیت عواقب و پیامد تصمیم خود را بپذیریم و به شناخت وظایف خود برسیم، آنها را اولویت‌بندی کنیم و بعد دست به اقدام بزنیم تا بدینوسیله از بار مسئولیت شانه خالی نکنیم و بتوانیم سازماندهی‌شده و طبق برنامه پیش برویم و اینگونه به سلامت روان خود کمک کنیم.
روش‌های تقویت سلامت روان:
× ارتباط اجتماعی خود را افزایش دهید.
× زمانی را به مراقبه و شکرگذاری اختصاص دهید.
× از رژیم غذایی سالم استفاده کنید.
× خواب کافی داشته باشید.
× هدف و معنای زندگی خود را پیدا کنید.
× از تمرینات ذهن آگاهی، یوگا و مدیتیشن غافل نشوید.
× در فعالیت‌هایی شرکت کنید که خلاقیت شما را به چالش کشیده و به شما احساس مفید بودن بدهد.
× بخشش را تمرین کنید.
× روزانه ۳۰ دقیقه را صرف پیاده‌روی کنید.
× زمانی را صرف انجام کاری جالب به همراه فردی به صورت رو در رو کنید.
